Как поддерживать физическую форму в домашних условиях: общие советы

В связи с ситуацией в мире и карантином, сегодня довольно сложно оставаться в отличной форме. Спортзалы закрыты, а если и открыты, всё равно существует опасность их посещения. Поэтому, именно сейчас как никогда раньше остро встал вопрос о том, как поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях.
Поддержание хорошей формы не только продлевает жизнь, но также влияет на душевное состояние. Ведь когда ты здоров и активен, жизнь становится немного лучше.

Главное — питание
Можно убивать себя тренировками и заниматься до изнеможения, но, к сожалению, если не придерживаться правильного питания, все будет в пустую. Питаться правильно отнюдь не значит морить себя голодом или сидеть на изнурительных диетах — нет, отнюдь нет! Достаточно рассчитать свою суточную норму калорий по формуле: [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин) и вычесть от нее 20%. Это и будет суточный лимит. Качество еды должно хорошим — ежедневно съедать шоколадок и фаст-фуда на 1500 и оставаться в форме не получится.
Стоит обращать внимание на состав продуктов, которые лежат в продуктовой корзине. Если продукт имеет метровый состав с кучей непонятных слов — лучше поставить его на место. Предпочтение должно отдаваться продукции с натуральным составом.
Сегодня, с таким количеством бесплатных ресурсов, можно с легкостью найти полезные блюда, которые придутся каждому по душе.

Вода
Вода — наше все, и для хорошей функциональности воды стоит выпивать 1,5 литра в день. При чем большую половину следует выпивать в первой половине дне, а остальное — во второй.
При этом важно помнить, что соки, чай, кофе и газировки не включаются в счет. Только чистая вода.

Физическая активность
Теперь, когда с питанием и водой разобрались, следует определиться с упражнениями. К счастью, сейчас в интернете можно найти множество видео и сайтов с бесплатными домашними тренировками. Можно заниматься растяжкой, прыжками на скакалке, ходьбой и бегом на улице.
Самое главное, о чем забывают все новички — нельзя изнурять себя. Упражнения должны быть в радость. Это не человек работает на свое тело, а оно на него.

Оборудование для домашних тренировок
Главная задача — не навредить себе, пока занимаешься! Для упражнений, выполняемых на полу, стоит приобрести специальный коврик, или хотя бы подстелить что-нибудь мягкое.
Все упражнения обязательно должны выполняться в спортивной обуви, ноги не должны скользить и съезжать.
Если нет гантелей, их всегда можно заменить подручными средствами — бутылками с водой или песком.

Поддержание физической формы дома — не такое уж и сложное занятие, если подойти к нему с умом и ответственностью. Каждый день, мало по малу выполняя упражнения и правильно питаясь, можно достигнуть немалых результатов. Если есть сложности с соблюдением режима, можно попробовать мотивировать себя, начав вести отчет тренировок.

http://buy-live-cc-online.ru http://buy-live-fullz.ru http://buy-non-vbv-cc-for-carding.ru http://buy-non-vbv-cc-online.ru http://buy-valid-cc-online.ru http://buying-cc-dumps.ru http://buying-cvv-online.ru http://buying-cvv.ru http://buying-dumps-online.ru http://buying-fullz.ru http://bypass-cc-shop.ru http://bypass-cvv-shop.ru http://card-dump-sites.ru http://card-dumps-free.ru http://carder-cc-shop.ru http://carder-store.ru http://carding-buy-cc.ru http://carding-dumps-2020.ru http://carding-forum-cc-shop.ru http://cc-buy.ru http://cc-card-buy.ru http://cc-card-shop.ru http://cc-carding-buy.ru http://cc-carding-websites.ru http://cc-dumps-sites.ru http://cc-dumps-websites.ru http://cc-fullz-for-sale.ru http://cc-fullz-sites.ru http://cc-good-shop.ru http://cc-shop-2020.ru http://cc-shop-for-carding.ru http://cc-shop-script.ru http://cc-shop.ru http://cc-site-for-carding.ru http://cc-store-online.ru http://ccguru.su http://centralshop-cc.ru http://centralshop-cvv-shop.ru http://cheap-dumps-cc.ru http://checker.name http://credit-card-dump-shop.ru http://credit-card-dumps-2020.ru http://credit-card-dumps-reddit.ru http://cvv-auto-shop-script.ru http://cvv-dumps-reddit.ru http://cvv-dumps-shop-store.ru http://cvv-fullz-shop.ru http://cvv-me-new-site.ru http://cvv-me-shop-su.ru http://cvv-online-store.ru http://cvv-purchase.ru http://cvv-seller.com http://cvv-shop-2020.ru http://cvv-shop-canada.ru http://cvv-shop-cheap.ru http://cvv-shop-online-russia.ru http://cvv-shop-pro.ru http://cvv-shop-su-store.ru http://cvv-shop-su.ru http://cvv-sites-2019.ru http://cvv-sites-2020.ru http://cvv-sites-list.ru http://cvv-sites-with-ssn.ru http://cvv-sites.ru http://cvv-store-net.ru http://cvv-store-pro.ru http://cvv-store-ru.ru http://cvv-store-su-login.ru http://cvv-store-su.ru http://dark-web-cc-shop.ru http://darknet-cc-shop.ru http://dead-fullz-shop.ru http://debit-card-dumps-free.ru http://deep-web-cc-shop.ru http://diamondumps.ru http://dollarz.su http://dump-pin-shop.ru bulletproof hosting fast flux hosting bulletproof hosting provide bulletproof server approver cc shop carder cc shop online cc dump shop cvv shop carder cvv shop varified shop forum carder https://goodshop24.biz procrd forum cc shop carder shop https://cardmafia.ru

О нас

Готовим дома с 
24domovenok.ru